皆さんは「ポモドーロテクニック」というのを聞いたことはありますか？
効率よく仕事や勉強などをこなすテクニック、それが「ポモドーロテクニック」です。
最近だんだんと知られてきて、実践している方も多くなってきたこの方法。
「聞いたことあるけど、イマイチよくわからない」方も多いのではないでしょうか？
今回は「ポモドーロテクニック」の効果や、そのやり方についてまとめてみました。
効率よく仕事をこなしたい！無駄なく勉強したい！
そんな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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ポモドーロテクニックとは？
ポモドーロテクニックとは、「集中時間」と「休憩時間」を決め、タスクを効率よく達成するテクニックです。
90年代に、開発者・起業家・作家であるフランチェスコ・シリロが発明した方法で、彼の愛用していたトマト型のタイマーから名づけられました。
簡単に言えば、1セット「集中時間25分」+「休憩5分」で、4セット繰り返し、15～30分の休憩を取るという方法です。
では、そのポモドーロテクニックのやり方を説明しましょう。
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ポモドーロテクニックのやり方
ポモドーロテクニックの具体的なやり方は以下の通りです。
- ステップ①：やらなければいけないタスクをまとめ、25分間タスクに集中する
- ステップ②：25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩をとる
以下、順番に説明しましょう。
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ステップ①：やらなければいけないタスクをまとめ、25分間タスクに集中する
まず、その日やらなければならない・やろうとしているタスクをまとめておきます。
そして、25分間タイマーなどで設定し、集中してタスクをこなします。
その際、他のことは一切しません。
ステップ②：25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩をとる
25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩を取ります。
この時間も、タイマーで設定しておきましょう。
5分間の休憩時間は、何をやってもいいです。
ぼーっとしてもいいですし、飲み物を飲んだり、SNSのチェックなどをしてもいいです。
タスクと全く関係のないことを、その時間にしてもかまいません。
集中時間25分と休憩時間5分を1セットとして、4セット繰り返したら長めの休憩を取りましょう。
以上です！簡単ですよね。
こんなに簡単なポモドーロテクニックですが、仕事の集中力を劇的に高める効果があるんです。
ポモドーロテクニックの具体的な効果については、次の項目でくわしく説明しましょう。
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ポモドーロテクニックの効果
ポモドーロテクニックでは「集中する時間」を決めていることで、作業をするときの無駄な時間が無くなります。
「25分間集中する」ということで、ダラダラと作業しなくなる野がこのテクニックの良いところです。
また、集中作業の時間がそこまで長くないのもポイントです。
誰にでも取り組み可能な時間なので集中力が続きますし、いったん休憩に入った後にも「25分だけならもう一回頑張ろう」という気持ちになれますよね。
適度に休憩を入れることが出来るので、次の集中時間に繋がります。
結果、トータルの作業時間が圧倒的に違ってくるのです。
勉強、仕事など、様々なシーンで活用できるのもポモドーロテクニックの良いところでしょう。
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ポモドーロテクニックにおすすめのタイマーアプリ
ポモドーロテクニックは、開発者の人もキッチンタイマーを使っていたぐらいなので、どんなタイマーを使っても実践することが可能です。
とはいえ、パソコンでの作業が中心の方は、パソコン画面にタイマーが表示される方が効率的という方もいらっしゃるでしょう（スマホも同様）
以下では、ポモドーロテクニックに便利なアプリをご紹介しましょう。
windowsアプリのおすすめ
macアプリのおすすめ
iphoneアプリのおすすめ
androidアプリのおすすめ
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まとめ
今回は「ポモドーロテクニック」の効果や、そのやり方について説明しました。
このテクニックを実践する事によって、普段の作業時間の、いかに無駄が多かったのか、
実感する方も多いと思います。
集中時間と休憩時間を上手に利用して、是非、日常の作業効率を上げてみてくださいね。
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