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ポモドーロテクニックとは?効果とやり方を解説!おすすめのタイマーアプリは?

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皆さんは「ポモドーロテクニック」というのを聞いたことはありますか?

効率よく仕事や勉強などをこなすテクニック、それが「ポモドーロテクニック」です。

最近だんだんと知られてきて、実践している方も多くなってきたこの方法。

「聞いたことあるけど、イマイチよくわからない」方も多いのではないでしょうか?

今回は「ポモドーロテクニック」の効果や、そのやり方についてまとめてみました。

効率よく仕事をこなしたい!無駄なく勉強したい!

そんな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ポモドーロテクニックとは?

ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックとは、「集中時間」と「休憩時間」を決め、タスクを効率よく達成するテクニックです。

90年代に、開発者・起業家・作家であるフランチェスコ・シリロが発明した方法で、彼の愛用していたトマト型のタイマーから名づけられました。

簡単に言えば、1セット「集中時間25分」+「休憩5分」で、4セット繰り返し、15~30分の休憩を取るという方法です。

では、そのポモドーロテクニックのやり方を説明しましょう。

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ポモドーロテクニックのやり方

ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックの具体的なやり方は以下の通りです。

ポモドーロテクニックのやり方

  • ステップ①:やらなければいけないタスクをまとめ、25分間タスクに集中する
  • ステップ②:25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩をとる

以下、順番に説明しましょう。

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ステップ①:やらなければいけないタスクをまとめ、25分間タスクに集中する

まず、その日やらなければならない・やろうとしているタスクをまとめておきます。

そして、25分間タイマーなどで設定し、集中してタスクをこなします。

その際、他のことは一切しません。

ステップ②:25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩をとる

25分間の集中時間が終わったら、5分間の休憩を取ります。

この時間も、タイマーで設定しておきましょう。

5分間の休憩時間は、何をやってもいいです。

ぼーっとしてもいいですし、飲み物を飲んだり、SNSのチェックなどをしてもいいです。

タスクと全く関係のないことを、その時間にしてもかまいません。

集中時間25分と休憩時間5分を1セットとして、4セット繰り返したら長めの休憩を取りましょう。

以上です!簡単ですよね。

こんなに簡単なポモドーロテクニックですが、仕事の集中力を劇的に高める効果があるんです。

ポモドーロテクニックの具体的な効果については、次の項目でくわしく説明しましょう。

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ポモドーロテクニックの効果

ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックでは「集中する時間」を決めていることで、作業をするときの無駄な時間が無くなります。

「25分間集中する」ということで、ダラダラと作業しなくなる野がこのテクニックの良いところです。

また、集中作業の時間がそこまで長くないのもポイントです。

誰にでも取り組み可能な時間なので集中力が続きますし、いったん休憩に入った後にも「25分だけならもう一回頑張ろう」という気持ちになれますよね。

適度に休憩を入れることが出来るので、次の集中時間に繋がります。

結果、トータルの作業時間が圧倒的に違ってくるのです。

勉強、仕事など、様々なシーンで活用できるのもポモドーロテクニックの良いところでしょう。

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ポモドーロテクニックにおすすめのタイマーアプリ

ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックは、開発者の人もキッチンタイマーを使っていたぐらいなので、どんなタイマーを使っても実践することが可能です。

とはいえ、パソコンでの作業が中心の方は、パソコン画面にタイマーが表示される方が効率的という方もいらっしゃるでしょう(スマホも同様)

以下では、ポモドーロテクニックに便利なアプリをご紹介しましょう。

windowsアプリのおすすめ

Tomighty

macアプリのおすすめ

Be Focused

iphoneアプリのおすすめ

Flat Tomato

androidアプリのおすすめ

Clockwork Tomato

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まとめ

ポモドーロテクニック

今回は「ポモドーロテクニック」の効果や、そのやり方について説明しました。

このテクニックを実践する事によって、普段の作業時間の、いかに無駄が多かったのか、
実感する方も多いと思います。

集中時間と休憩時間を上手に利用して、是非、日常の作業効率を上げてみてくださいね。

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